środa, Lipiec 08, 2020

Magnez — zapotrzebowanie, źródła, objawy niedoboru.

Właściwości magnezu

Ponad połowa tego cennego pierwiastka znajduje się w naszym szkielecie. Razem z potasem, odpowiada za przebieg podstawowych przemian komórkowych (między innymi syntezę DNA), wpływa również na przemiany makroskładników. Usprawnia pracę układu nerwowego i pozytywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Niestety, większość z nas nie utrzymuje prawidłowego poziomu magnezu, na co wpływ mają stres, nieprawidłowa dieta, styl życia i czynniki środowiskowe. Inne aspekty wpływające negatywnie na wchłanianie magnezu, to:

  • picie kawy i alkoholu (wypłukują ten pierwiastek),
  • spożywanie doustnych środków antykoncepcyjnych,
  • duże ilości błonnika,
  • dieta bogata w tłuszcz.

Objawy niedoboru magnezu, to na przykład:

  • drżenie rąk,
  • ból łydek,
  • skurcze,
  • drganie powiek, warg,
  • rozdrażnienie, zmęczenie, trudności w koncentracji,
  • arytmia,
  • wypadanie włosów, łamanie się paznokci, pogorszenie stanu uzębienia,
  • migrena.

Czy można przedawkować magnez?

Przedawkowanie magnezu pochodzącego z naturalnych źródeł jest możliwe jedynie u osób, których nerki nie pracują prawidłowo. U pozostałych, nadmiar pierwiastka jest wydalany z moczem. Musimy jednak uważać, ponieważ towarzyszy temu wydalanie innych związków, których ilość nie była nadmiarowa, na przykład wapnia. Ilość magnezu wprowadzanego wraz z pożywieniem, zależy w dużym stopniu od stanu gleby i środka, którym była ona nawożona.

Magnez w żywności

Warto dowiedzieć się, w jakich produktach spożywczych znajduje się magnez i uwzględniać ich obecność w diecie. Są to:

  • ciemne, niesłodzone kakao,
  • nasiona słonecznika,
  • kasza gryczana,
  • gorzka czekolada,
  • płatki owsiane,
  • ryż brązowy,
  • pieczywo (chleb razowy, graham),
  • warzywa: fasola biała, brokuły, fasolka szparagowa, marchew, sałata, sok pomarańczowy, natka pietruszki,
  • owoce: banany, jabłka, dzika róża, daktyle, suszone figi, suszone morele, rodzynki, pomarańcze, porzeczki,
  • wody mineralne o podwyższonej zawartości magnezu (nie źródlane, a średnio lub wysokozmineralizowane).

Pamiętaj, że obróbka termiczna wpływa negatywnie na ilość magnezu zawartego w produkcie. Szczególną uwagę na poziom tego pierwiastka powinny zwracać nie tylko zapracowane, zabiegane osoby, kobiety w ciąży i w trakcie laktacji, czy osoby starsze, ale również… sportowcy. Obniżenie jego poziomu wpływa bowiem negatywnie na wydolność, powoduje ból i osłabienie mięśni. Znaczne straty magnezu pojawiają się podczas praktykowania treningu wytrzymałościowego, na przykład bardzo długich biegów, co wymusza dodatkową suplementację. Zapotrzebowanie sportowca na ten pierwiastek jest kilkukrotnie wyższe, niż zapotrzebowanie osoby niestosującej intensywnego wysiłku fizycznego.

Podczas zakupu suplementu diety z magnezem, warto poprosić farmaceutę o dobranie produktu o najbardziej dostępnej formie chemicznej i odpowiednim dla naszych potrzeb stężeniu. Środki te są zazwyczaj wzbogacane w witaminę B6, która zwiększa przyswajalność magnezu z jelita.

Zalecane przez Instytut Żywności i Żywienia normy dziennego spożycia magnezu, wynoszą:

  • 30 mg dla niemowląt,
  • 70 mg dla dzieci od 5 miesiąca do 1 roku życia,
  • 80 mg dla dzieci od 1 do 3 roku życia,
  • 130 mg dla dzieci od 4 do 9 roku życia,
  • 240 mg dla dzieci od 10 do 12 roku życia,
  • 410 mg dla chłopców od 13 do 18 roku życia,
  • 360 mg dla dziewcząt od 13 do 18 roku życia,
  • 400 mg dla mężczyzn od 19 do 30 roku życia,
  • 310 mg dla kobiet od 19 do 30 roku życia,
  • 420 mg dla mężczyzn powyżej 31 roku życia,
  • 320 mg dla kobiet powyżej 31 roku życia,
  • od 360 do 400 mg dla kobiet w ciąży,
  • od 320 do 360 mg dla kobiet w okresie laktacji.

Dermatologia lecznicza: O konieczności kontrolowania zmian skórnych

Kontrolowanie zmian skórnych to bardzo ważna czynność, o której nie należy zapominać. To dlatego tak ważne jest, aby regularnie poddawać się dermatologicznym konsultacjom w sprawdzonych klinikach bądź innych placówkach. Jednym z takich miejsc, w którym każdy Pacjent traktowany jest indywidualnie i zyskuje szereg porad w zakresie swojego problemu, jest Lecznica Melitus w Warszawie. Zobacz dlaczego warto mieć na uwadze wszelkie pojawiające się defekty skórne i zadbaj o to, aby ich oceny względem zdrowia dokonał specjalista!

Dermatologia lecznicza – zakres

Z dermatologiem bardzo często utożsamiany jest problem z trądzikiem i to wówczas najwięcej osób korzysta z jego pomocy. To prawda, w walce z trądzikiem (różowatym, zwykłym lub tym u dorosłych) najlepiej udać się do specjalisty z tej dziedziny, niż pozbywać się defektu na własną rękę. Jednak opiece dermatologa warto powierzyć się również z innymi mankamentami skórnymi, które wprawiają w strach przed poważną dolegliwością. Są to wszelkiego rodzaju zmiany skórne nie tylko na twarzy, ale na całym ciele. Zaliczają się do nich: niepokojące plamy, przebarwienia, nienaturalnie przerośnięte nieregularne pieprzyki, nagle pojawiające się znamiona.

Konsultacje dermatologiczne

Konsultacje dermatologiczne bardzo często traktowane są jako ostateczna decyzja i deska ratunku w niemożności osobistego zwalczenia konkretnego defektu, a najczęściej dotyczy to trądziku. Niestety jest to błędne podejście do zdrowia, przejawiającego się wyglądem skóry, ponieważ lekceważenie wszelkich zmian może doprowadzić do rozwoju poważnej choroby, jak jest np. w przypadku raka skóry. To dlatego tak istotne znaczenie mają regularne wizyty u dermatologa, do czego namawiają specjaliści z Kliniki MelitusTroska o zdrowie, to nie tylko przestrzeganie zasad codziennej higieny, pielęgnacji twarzy, ale również kontrolowanie skóry i poddawanie ocenie specjalisty nawet najmniejszego niepokojącego znamienia. Jako specjaliści dermatologii z wieloletnim doświadczeniem zapewniamy profesjonalne i indywidualne podejście do każdego Pacjenta. Dysponujemy najwyższej jakości sprzętem, który pozwoli określić stopień ewentualnego niebezpieczeństwa, chociażby znamion skórnych. Jeżeli chodzi o walkę z trądzikiem oferujemy stałą i regularną kontrolę postępów z chorobą, uwzględniając przy tym terapię farmakologiczną.

Kiedy udać się na wizytę z dermatologiem?

Co prawda można wymienić kilka konkretnych zależności, które stanowią o obowiązku konsultacji z dermatologiem. Jednak w rzeczywistości każda najmniejsza skórna zmiana, która wywołuje niepokój, od dłuższego czasu nie możesz jej wyeliminować, zaczyna się powiększać i rozprzestrzeniać na większy obszar skóry lub zwyczajnie nie wiesz co jest jej przyczyną – powinna być alarmem nakazującym zgłoszenie się do dermatologa. Dodatkowo warto umówić się na wizytę, podczas gdy:

  • borykasz się z trądzikiem zwykłym, różowatym lub trądzikiem dorosłych – dermatolog nie tylko ocenia problem, ale również zapewnia opiekę poprzez porady pielęgnacji twarzy, przepisuje odpowiednie środki farmakologiczne, a także umożliwia kontrolowanie przebiegu leczenia;
  • chcesz się dowiedzieć, jak prawidłowo dbać o Twój typ cery;
  • chcesz poznać lekarskie – dermatologiczne porady odnośnie odmładzania skóry twarzy;
  • chcesz zaczerpnąć informacji o możliwości zatrzymania lub pielęgnacji skóry w kontekście jej starzenia się;
  • masz problem z wypadaniem włosów – profesjonaliści z Kliniki Melitus specjalizują się w leczeniu wypadania włosów o różnorodnej etiologii;
  • skonsultować problem z alergologiem (dermatolodzy-alergolodzy również oferują pomoc w tym zakresie, a dokładnie – badania na alergie skórne, konkretne składniki w kosmetykach oraz tolerancję skóry na inne czynniki alergiczne);
  • potrzebujesz oceny niepokojącego znamiona skórnego.

Więcej informacji z zakresu dermatologii i leczenia dermatologicznego znajdziesz na stronie Kliniki Melitus w Warszawie.

Problemy w okresie menopauzy

Zmiany hormonalne w ciele kobiety są nieuniknione. Tak jak w przypadku każdej młodej dziewczynki nadchodzi dzień, w którym pierwszy raz dostaje miesiączkę, tak w przypadku dojrzałej kobiety normalne jest, że przestaje miesiączkować. Taka jest kobieca natura i nie da się z nią walczyć. W okresie menopauzy narządy intymne ulegają zmianom i procesom starzenia. Związane jest to ze spadkiem poziomu estrogenów, czyli hormonów płciowych. Można jednak sprawić, że upływający czas będzie działał na naszą korzyść, a my – mimo wieku, będziemy czuły się wciąż atrakcyjnie, a nasza samoocena nie ulegnie obniżeniu.

Kobietom przechodzącym menopauzę towarzyszą charakterystyczne objawy  atrofii narządów płciowych. Zalicza się do nich:

  •     podrażnienia związane z pieczeniem i swędzeniem,
  •     suchość pochwy,
  •     ból podczas stosunku płciowego.

Objawy te zmniejszają doznania seksualne i obniżają samopoczucie. W okresie menopauzy spada aktywność fibroblastów znajdujących się w błonie śluzowej pochwy, przez co zmniejsza się także produkcja kolagenu. Suchość pochwy pojawia się przez zmniejszenie się liczby i aktywności gruczołów śluzowych. Błona śluzowa staje się mniej elastyczna, słabo nawilżona i nieodżywiona. Następuje zanik pofałdowania śluzówki pochwy i jej ścieńczenie, przez co podatność na wszelkiego rodzaju zakażenia zwiększa się. Spadek estrogenów jest przyczynkiem do typowych rekcji organizmu w okresie menopauzy. Są to uderzenia gorąca, nocne poty czy  problemy ze snem. Wystąpić mogą również zmiany skórne okolic narządów płciowych, zapalenie pęcherza moczowego, wysiłkowe nietrzymanie moczu, zanikowe zmiany pochwy, hyperaktywny pęcherz moczowy czy niestabilność mięśnia wypieracza. Zespół rozluźnienia pochwy  (VRS) obniża satysfakcję z kontaktów seksualnych. Kobiety często z tego względu zupełnie rezygnują z seksu.

Przebieg zabiegu

Pierwszym etapem jest konsultacja z lekarzem ginekologiem.

Zabieg wykonywany jest  przy użyciu specjalnej głowicy wyposażonej w skaner, wprowadzanej do wnętrza pochwy. Laser oddziałuje na ścianki, powoduje mikrourazy w śluzówce, dzięki czemu powstają nowe komórki i gruczoły. Śluzówka pochwy zostaje przebudowana, odbudowana zostaje równiej błona śluzowa. Pochwa się obkurcza, staje się mniej wiotka, bardziej napięta i elastyczna.

Czy zabieg jest bolesny?

Jest to często zadawane pytanie przez nasze pacjentki, jednak bez obaw. Zabieg jest całkowicie bezbolesny i nie wymaga znieczulenia oraz okresu rekonwalescencji. Do aktywności seksualnej można powrócić już po trzech dniach od wykonania zabiegu.

Efekty

Wykonanie zabiegu pozytywnie wpłynie na nawilżenie pochwy, zwężenie oraz uelastycznienie pochwy, błona śluzowa zostanie odbudowana, a problem nietrzymania moczu przestanie Cię dotyczyć.

Więcej informacji na stronie holistic-med.pl.

Rewitalizacja okolic intymnych – zabieg dla Ciebie

Macierzyństwo to bezsprzecznie najlepsze doświadczenie w życiu każdej kobiety. Moment pojawienia się na świecie dziecka jest dla rodziców ogromnym przeżyciem. Cały świat, który ich do tej pory otaczał, zmienia się nie do poznania. Radość, którą czerpią z faktu posiadania dziecka, jest najlepszą nagrodą za nieprzespane noce i wszelki trud włożony w opiekę i wychowanie dziecka. Okres poporodowy dla kobiety jest także czasem, w którym powraca do swojej formy sprzed ciąży. Panie często otwarcie mówią o tym, jak zmieniło się ich ciało przez ostatnie dziewięć miesięcy – stosują diety, ćwiczą, używają przeróżnych kosmetyków. Jednak nie każda przyznaje się do tego jak bardzo zmieniły się ich okolice intymne, mimo tego, że odczuwają te zmiany w różnych sytuacjach.

Zespół luźnej pochwy

Poród drogami natury, zwłaszcza kolejny, jest sporym obciążeniem dla bardzo delikatnej sfery intymnej. Poród bardzo często rozluźnia tkanki pochwy, co w konsekwencji może prowadzić do schorzenia, które nazywamy zespołem rozluźnienia pochwy. Niewiele Pań ma świadomość, że aparat podporowy, który składa się z mięśni, powięzi i więzadeł, gra główną  rolę w utrzymaniu prawidłowego napięcia ścian pochwy. Na aparat podporowy składa się m.in.:

  • mięsień dźwigacz odbytu;
  • zwieracz odbytu;
  • mięsień poprzeczny krocza głęboki;
  • mięsień poprzeczny krocza powierzchowny;
  • mięsień opuszkowo-jamisty;
  • mięsień kluszowo-jamisty.

Rozciągnięcie mięśni dna miednicy i w efekcie luźne mięśnie pochwy mogą sprzyjać takim dolegliwościom jak:

  • wypadanie miednicy;
  • nietrzymanie moczu;
  • nietrzymanie kału;
  • brak satysfakcji z życia seksualnego.

Rewitalizacja pochwy – jak wygląda?

Aby uniknąć przykrych konsekwencji związanych z rozluźnieniem mięśni pochwy klinika Holistic-Med w Białymstoku opracowała zabieg, który jest w stanie poradzić sobie z dolegliwościami po porodzie. Zabieg rewitalizacji pochwy jest wykonywany przy pomocy specjalnej głowicy wyposażonej w skaner, którą lekarz wprowadza do wnętrza pochwy. Światło lasera działa bezpośrednio na ścianki pochwy, powodując liczne mikro-urazy w śluzówce. Dzięki temu powstają nowe komórki i gruczoły, a cała śluzówka pochwy zostaje w konsekwencji przebudowana. Energia lasera sprawia, że pojawiają się nowe włókna kolagenowe, co stymuluje pochwę do regeneracji.

Efekty zabiegu

Efekty zabiegu są odczuwalne po miesiącu od wykonania zabiegu. Zazwyczaj wystarcza jeden zabieg, jednak nie wolno zapominać, że potrzeby pacjentek są bardzo indywidualne. Jeśli zabieg trzeba będzie powtórzyć to zadecyduje o tym lekarz. Zwykle odbywa się to około 2-4 tygodni od pierwszego zabiegu. Do efektów, jakich możemy się spodziewać po wykonaniu zabiegu, należy zaliczyć:

  • lepsze nawilżenie pochwy;
  • ścieśnienie pochwy;
  • poprawa elastyczności pochwy;
  • zmniejszenie rozmiaru;
  • zmniejszenie problemu nietrzymania moczu;
  • gwarancję większej satysfakcji z życia seksualnego;
  • powrót do kondycji okolic intymnych sprzed porodu.

Dlaczego warto zdecydować się na zabieg?

Zabieg rewitalizacji pochwy nie ma właściwie żadnych wad, a to dlatego, że jest nie tylko skuteczny, lecz także bezpieczny. Pacjentkę do zabiegu zakwalifikowuje lekarz ginekolog, który przeprowadza indywidualny wywiad z kobietą. Potrzebne jest także badanie ginekologiczne oraz badanie cytologiczne. Cała procedura przebiega pod ścisłym okiem specjalistów z kliniki Holistic-Med w Białymstoku. Dodatkowym atutem rewitalizacji pochwy jest fakt, że zabieg nie wymaga żadnego znieczulenia, ponieważ jest całkowicie bezbolesny. Wiąże się to bezpośrednio z brakiem okresu rekonwalescencji. Po trzech dniach od wykonania tego zabiegu można wrócić do aktywności seksualnej.

Badanie EEG – kiedy warto je wykonać?

Dzieci szczególnie narażone są na różnego rodzaju choroby. Słaba odporność u dzieci jest czymś naturalnym. Ze względu na bliski kontakt z rówieśnikami, w szkole czy też przedszkolu, gdzie nieustannie stykają się z różnego rodzaju zarazkami sprawia, że zachorowalność jest zwiększona.

Badanie EEG przeprowadzane jest za pomocą elektroencefalografu, który bada czynności mózgu. Badanie to pozwala na dokładny zapis zmian elektrycznych powstających w milionach komórek nerwowych w mózgu. Dzięki temu zapisowi istnieje możliwość wykrycia przyczyny dolegliwości. Badanie to elektrofizjologiczne wykorzystuje komunikowanie się między sobą  komórek mózgowych przy pomocy impulsów elektrycznych. Elektrofizjologia pozwala na ustalenie czy przebieg procesu jest prawidłowy.

Warto wiedzieć, że w obrębie doby poprzedzającej wykonywany zabieg, nie należy przyjmować leków uspokajających lub leków pobudzających. Unikać należy również spożywania alkoholu.

Wskazania do przeprowadzenia zabiegu EEG:

  • stany nerwicowe,
  • padaczka,
  • stany po urazach,
  • zaburzenia naczyniowe,
  • stany po zatruciach,
  • kwalifikacja do szczepień,
  • bóle i zawroty głowy,
  • różnicowanie stanów napadowych,
  • kwalifikacje do wykonywania sportów ekstremalnych.

Jest kilka możliwości przeprowadzenia zabiegu. Można wykonać go w czuwaniu, wówczas zabieg trwa 30-40 minut. Przeprowadzony we śnie trwa 60 minut, w przypadku wideo EEG należy przeznaczyć również 60 minut.

W jaki sposób wykonywane jest badanie?

Pacjentowi na głowę nakłada się specjalną maseczkę. Wprowadzone zostają do niej 24 elektrody. Aby uzyskać lepszy efekt przewodnictwa elektrycznego, elektrody pokrywa się pastą przewodzącą. Dzięki nim zarejestrowane zostają prądy czynnościowe wytwarzane przez komórki nerwowe. Ich sygnał przekazywany zostaje do elektroencefalografu. Przetworzone one zostają na linie faliste i to właśnie z nich zostaje stworzony obraz fal mózgowych.

Cennik badania przedstawia się następująco:

  • badanie EEG u dziecka w czuwaniu (powyżej 5 do 18 roku życia) wynosi 170 złotych
  • badanie EEG u dziecka we śnie (do 18 roku życia) wynosi 200 złotych
  • badanie wideo EEG kosztuje 280 złotych
  • badanie EKG z opisem kosztuje 65 złotych
  • badanie EKG wykonywane w sposób nieinwazyjny, ale bardzo korzystny

W szczególnych przypadkach, gdy pacjent jest opóźniony w rozwoju, autystyczny lub bardzo nadpobudliwy badanie wykonywane jest wyłącznie we śnie. Tego typu przypadki należy wcześniej zgłosić, wówczas dobrany zostanie indywidualny sposób badania.

Kiedy otrzymam wyniki?

Wyniki dostępne w drukowanej wersji dostępne będą od razu po zakończeniu badania, natomiast opis dostępny będzie w ciągu kilku dni od daty wykonania badania. Jeśli wykonujesz badanie wideo EEG, otrzymasz również płytę DVD z przebiegiem badania.

W zakresie wykonywania badań EEG współpracujemy z licencjonowaną pracownią diagnostyczną, dlatego też w pełni dbamy o profesjonalne podejście do pacjenta, niezależnie czy są to dorośli, czy dzieci.

Więcej informacji znajdziesz na www.medintel.com.pl.

Szczepienia dzieci i dorosłych

Każdego człowieka do 19. roku życia obowiązuje kalendarz szczepień. Obowiązek dopilnowania terminów w kalendarzu początkowo spoczywa na rodzicach dziecka. Szkoły i przychodnie, do których dzieci są zapisane, zapewniają przypomnienia o szczepieniach. Obowiązkowe szczepienia wykonywane są bezpłatnie – na koszt Narodowego Funduszu Zdrowia. Pierwsze szczepienie w życiu dziecka wykonywane jest już po 24. godzinach od urodzenia. Odporność dziecka na poszczególne niebezpieczne choroby spada niemal od razu po urodzeniu, dlatego tak ważne jest pilnowanie terminów szczepień – chodzi tu o życie i zdrowie naszych pociech.

Brodawki – jak skutecznie się ich pozbyć?

Zmiany skórne, do jakich należą brodawki, potocznie zwane kurzajkami należą do najczęstszych wirusowych chorób skóry wywołanych ludzkim wirusem brodawczaka (HPV – human papiloma virus) przenoszonym między ludźmi. Łagodny rozrost skóry i śluzówki pomimo, iż nie stanowi zagrożenia dla zdrowia jest problem estetycznym, który ma tendencję do rozprzestrzeniania się na powierzchni skóry. Dermatochirurgia dziś zna i stosuje kilka bezpiecznych oraz szybkich sposobów na pozbycie się tych uciążliwych zmian, z których bez wątpienia najskuteczniejszym jest laser.

10 kroków, aby karmienie piersią stało się pomyślne

Poruszanie tematu karmienia piersią – o tym jak wygląda oraz jakie korzyści wnosi dla dziecka i matki – to pierwszy i podstawowy wyznacznik, aby to naturalny sposób żywienia wybierały przyszłe mamy. Odpowiedzialni są za to zarówno ginekolodzy, położnicy, lekarze prowadzący, jak i same kobiety. Mimo, że rozmowa na ten temat jest istotna, to niestety niewystarczająca. Poznaj zatem 10 kroków, opracowanych przez specjalistów z Kliniki Galena, dzięki którym, jako ośrodek zapewniający opiekę położniczą i/lub opiekujący się noworodkami, będziesz mógł zadbać, aby przyszłe mamy karmiły piersią!

Dlaczego kobiety powinny się badać?

Bardzo często nie troszczymy się z należytą troską o nasze zdrowie. Życie w stresie i pośpiechu, zmęczenie, niezdrowa dieta, brak ruchu i niewystarczająca ilość snu to tylko niektóre negatywne czynniki, które wpływają na jakość życia i funkcjonowanie naszego organizmu. Zdarza nam się unikać wizyt kontrolnych i regularnych badań, a przyczyną tego w znacznej mierze jest strach. Pomimo tego, że nasze ciało często wysyła nam sygnały ostrzegawcze, niektórzy unikają kontaktu ze służbą zdrowia jak tylko mogą. Szukanie wymówek i tłumaczenie swojego postępowanie brakiem czasu nie uchroni cię przed tym, co nieuchronne. W dużym stopniu to od ciebie zależy, jak będzie wyglądało twoje zdrowie. Uwierz, że troska o nie nie wymaga ogromnego wysiłku!

Zakazy ciążowe, czyli mity na temat tego, czego nie można robić kobiecie ciężarnej

Ciąża rządzi się swoimi prawami. Kobiety ciężarne mogą korzystać z wielu przywilejów (np. siedzieć, a nie stać w autobusie lub zostać obsłużone w sklepie bez stania w kolejce), ale też wielu rzeczy nie powinny robić. Niektóre czynności po prostu szkodzą dziecku. Wokół ciąży wyrosło wiele mitów przekazywanych z pokolenia na pokolenie. Czy wiesz jakich? Niniejszy artykuł przedstawi zaledwie kilka z nich.